Hírek
2013. Október 16. 05:00, szerda |
Életmód
Forrás: orientpress
Reggelizzen bőségesen, ha fogyni akar!
Talán ismerősen hangzik, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ráadásul most még egy ok, hogy ne hagyja ki: egy új kutatás szerint azok, akik a teljes napi kalóriafogyasztásuk felét beviszik reggel, hatékonyabban fogynak - írja a Fox News.
Egy 12 hetes vizsgálatba 74 nőt vontak be, akik azonos mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztottak, naponta 1400 kalóriában. Az egyik csoport 700 kalóriát evett - beleértve csokoládés szeletet is - reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. A másik csoport 200 kalóriát evett reggelire, 500 kalóriát ebédre és végül 700-at vacsorára.
A kutatás végére a magas kalóriatartalmú reggelis csoport tagjai 2,5-szer annyit fogytak, mint azok, akik inkább vacsorára ettek többet. Ráadásul, ami az egészségügyi állapotukat illeti: alacsonyabb volt a 'rossz' és magasabb a 'jó' kalóriaszintjük, nem beszélve arról, hogy jobb volt az inzulin érzékenységük is. Sőt mi több, a csoport résztvevői kevésbé érezték magukat éhesnek és elégedettebbek is voltak önmagukkal.
Mindennek oka, hogy az anyagcsere a nap elején működik a legjobban. Azonban ez nem azt jelenti, hogy bármit megehetne reggelire: fogyasszon fehérjében - tojás, hús, joghurt - gazdag ételeket, amivel hatékonyan csökkentheti étvágyát.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 13. 15:41, hétfő | Életmód
Bizonyos elektromos rollerekre is biztosítást kell kötni hamarosan
Bővül azoknak a járműveknek a köre július 16-tól, amelyekre kötelező gépjármű-felelősségbiztosítást kell kötni - hívta fel a figyelmet a Magyar Biztosítók Szövetsége (Mabisz) hétfői közleményében.
2024. Május 12. 08:59, vasárnap | Életmód
Kálid Artúr kapta a Szabadtéri Színházak Szövetségének díját
A Szabadtéri Színházak Szövetsége Kálid Artúr színművésznek ítélte oda idén a Gedeon József Amfiteátrum-díjat:
2024. Május 12. 08:54, vasárnap | Életmód
Krausz Ferenc: Magyarországon vannak olyan projektek, amelyekkel világszínvonalú eredményeket lehet elérni
Magyarországon vannak olyan projektek, amelyekkel hazánkban is legalább olyan esélyekkel lehet világszínvonalú eredményeket elérni, mint külföldön
2024. Május 11. 07:02, szombat | Életmód
EU20 - Koncertek, futóverseny, családi programok az évfordulón
Egész napos fesztivállal, benne futóversennyel, koncertekkel, családi programokkal várják a közönséget május 12-én a fővárosi Szabadság téren Magyarország EU-csatlakozásának 20. évfordulója alkalmából.